Меню разгрузочного дня

Прежде всего, стоит перейти на легкие продукты и сократить количество потребляемой пищи — отказаться от сладкого (шоколад — 568 ккал на 100 г) в пользу фруктов (мандарины — 38 ккал), от мяса (жареная говядина — 200 ккал) в пользу рыбы (карп — 82 ккал).


Разгрузочные дни помогут организму отдохнуть и настроиться на обычный рацион, как передает Интернет-издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет



 


Меню разгрузочного дня


 


Завтрак: 1 стакан чая без сахара с 20 мл молока, 1 кусочек черного хлеба (50 г).



 


Второй завтрак: 100 г любых фруктов.



 


Обед: 200 г нежирного отварного мяса, 200 г отваренных в соленой воде овощей, 100 г любых фруктов.



 


Полдник: 1 стакан чая без сахара с 20 мл молока.



 


Ужин: 100 г отварного мяса, 100 г овощей, 1 кусочек черного хлеба (50 г), 1 стакан чая без сахара.



 


Перед сном: 100 г любых фруктов, кроме бананов и винограда


health.sumy.ua

Читайте также:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *